Kanser veya kalp hastalığından ölme riskini azaltın. Birkaç dakikalık yoğun egzersiz de etkilidir

tarafından gönderildi yönetici | 21 Mar

Egzersiz yapmak için çok fazla boş zamanınız olmadığı için egzersizden vazgeçtiniz mi? Avustralya'da yapılan bir araştırma, hızlı yürümek, fiziksel işler yapmak, hatta çocuklarla veya evcil hayvanlarla oynamak gibi yüksek yoğunluklu egzersiz yaparak her gün yalnızca birkaç dakikanızı ayırsanız bile kanser veya kalp hastalığından ölme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. .

Sidney Üniversitesi'nden araştırmacılar, ortalama yaşları 61.8 olan 25.000'den fazla İngiliz'i takip ettiler, bunların yaklaşık %56'sı kadındı ve ortalama takip süresi 6.9 yıldı. Bazıları her gün otobüse yetişmek için koşmak, merdiven çıkmak veya daha fazla fiziksel güç gerektiren ev işleri yapmak gibi kısa ve yoğun aktiviteler yapacak.

Araştırmacılar, aralıklı yorucu aktivite yapmamaya kıyasla, kardiyovasküler hastalıkla ilişkili ölüm riskinin %49'a kadar azaldığını ve yorucu aktivite gerçekleştirirken kanser ve tüm nedenlere bağlı ölümle ilişkili ölüm riskinin %40'a kadar azaldığını buldular. günde üç kez toplam 4 ila 6 dakika.