1. Tatlım

Bal, qi'yi yenileme ve orta tonlama etkisine sahiptir, her yaş için iyi bir toniktir ve aynı zamanda iyi bir uyku yiyeceğidir. Yatmadan önce bir bardak ballı su için, bu nevrasteninin neden olduğu uykusuzluk için çok etkilidir ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Her sabah bir bardak ballı su içmek bağırsakları nemlendirebilir ve kabızlığı giderebilir.

2. Süt

Bu, uykuyu teşvik edebilen ılık süt anlamına gelir. Bir miktar triptofan (yatıştırıcı etkiye sahip bir amino asit) ve beynin triptofandan tam olarak yararlanması için faydalı olan kalsiyum içerir. Ve insanlara yeniden genç olduklarını hissettirebilir. Bebekler için ılık biberon "rahatla, her şey yolunda" demektir.

3. Krizantem çayı

Krizantem çayı orta derecede sakinleştirici etkiye sahiptir. Gevşeyemeyen sinirler veya bedenler için mükemmel bir doğal önlemdir. Bilgisayar çalışanları uzun süre daha fazla krizantem çayı içmelidir.

4. Muz

Muz kabuğunun içeriği aslında "uyku hapı" dır. Muz, serotonin ve melatonini stabilize etmenin yanı sıra kasları gevşetebilen magnezyum içerir. Ek olarak, muz dışkılama için en iyi meyvedir, ancak burada olgun muzlar kastedilmektedir. Bunun yerine çiğ muzlar kabızlığa neden olur.

5. Patates

Patates, uykuya neden olabilen triptofan ile etkileşime giren asitleri kaldırabilen patateslerdir. Patates kavrulabilir (haşlanabilir), püre haline getirilebilir ve ılık sütle karıştırılabilir. Patates en besleyici sebzelerdir, ancak patates cipsi en az besleyicidir.

6. Nilüfer tohumu

Nilüfer tohumu hafif ve tatlıdır ve kalbi temizleme ve sinirleri yatıştırma, dalağı kuvvetlendirme ve böbreğe fayda sağlama işlevlerine sahiptir. Kalp ve dalağın zayıflığından ve kalbin aşırı ısınmasından kaynaklanan uykusuzluğu tedavi edebilir. "Chongqing Tang Essays", "lotus tohumlarının kalp ve böbrek ile iletişim kurduğunu" kaydeder, bu nedenle kalp ve böbrek ile iletişim kurmayan ve yin eksikliği ve ateşi olanların pişirilmesi gerekir. Yulaf lapası veya güveç domuz kalbi çorbası pişirmek için kullanın. Günde bir öğün uyumanıza yardımcı olabilir.

7. Zambak

Zambak, yin'i besleme ve akciğeri temizleme, kalbi temizleme ve sinirleri yatıştırma ve uykusuzluğu tedavi etme etkisine sahiptir. Özellikle kadınlar için uygundur. Çorba pişirmek için kullanılır. Günde bir öğün yemek iyi uyuyabilir.

8. yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, melatonin üretimini tetikleyebilen uykuyu destekleyen maddeler açısından zengindir. Biraz şekerli akçaağaç suyu içeren küçük bir kase mısır gevreği uykuyu artırabilir. Her sabah ve akşam bir bardak yulaf ezmesi içmek de iyidir ancak yulaf ezmesini çok çiğnerseniz etkisi daha iyi olacaktır.

9. Hünnap

Hünnap şeker, C vitamini, protein, kalsiyum, fosfor, demir vb. gibi çeşitli besinler içerir. Dalağı tonlama ve qi'yi yenileme, kanı besleme ve sinirleri yatıştırma işlevlerine sahiptir. Kalp ve dalak yetmezliği nedeniyle uykusuzluk çeken kişiler için uygundur. "Bin Altın Reçete", "yetersizliğin yorgunluğunu ve sıkıntısını gidermek için uyuyamayız: 20 Çin hurması, yedi sap yeşil soğan, iki çeşnide üç litre su, bir litre kaynamış su ve bir litre" diye kaydeder. litre tortu kaldırıldı." Nevrasteni için her gece 50 gr hünnap alın, suyunu yapmak için su ekleyin veya uykusuzluğu önlemek için çorbayı zambakla kaynatın. Kadınlar daha çok kırmızı hurma yiyerek kanlarını ve güzelliklerini besleyebilirler.

10. Badem

Badem kalp dostu kuruyemişlerdir. Triptofan ve uykuya neden olabilen orta miktarda kas gevşetici magnezyum içerirler.

11. Tam buğday ekmeği

Çay ve ballı su içerken bir parça tam buğday ekmeği yemek, insülin salgılanmasını artırmaya yardımcı olacaktır. İnsülin beyinde serotonine dönüştürülecek ve bu da triptofanın beyni etkilemesine ve uykuyu teşvik etmesine yardımcı olacaktır.

12. Keten tohumu

Bir kase yulaf lapasını kaynatın, 2 yemek kaşığı keten tohumu serpin ve tekrar yiyin, bu sağlığa faydalı olabilir. Çünkü keten tohumu, doğal bir duygu arttırıcı madde olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Canınız tıkandığında, moraliniz bozukken yemek için uygundur. Beklenmeyen etkileri olacaktır.